一从成长经历中寻找生涯主题

1.意义事件

在你过去的人生中，有没有哪些生涯事件让你感觉很有成就感，事件的过程让你感觉很享受其中，也许它对别人来说是微不足道的小事，但对你来说它有着独特的意义。那些让你感觉充实、满足、自我价值感高的事情，让你感觉享受其中似乎忘了时间的事情，那些让你觉得很有成就感的事件，都代表着你正在追随着你自己的意义。在生涯心理学中，也把符合生命意义的这些关键内容称为“生涯主题”。

2.成长楷模

成长楷模投射了我们自己希望成为的样子，反映了我们对自己生涯主题的看法。

二从生涯漫游中寻找生涯主题

1.准备一张A3大小的复印纸或海报纸，几支彩笔、蜡笔或马克笔。

2.回想你所经历的所有的有成就感和有意义的事。

不要限制自己的思考，不需要非得与职业有关，只要是你觉得有趣的、难忘的经历就可以；也不一定非得是特别有成就的事，哪怕只是一个小小的经历或体验；让自己的思绪放松地游荡在过去的回忆中，任何有趣的想法都可以先记录下来。

3.不需要写任何事件的解释，只需要用一些简单的关键词来表示每件事。

4．初步分类，在漫游图中将相似的事情连线。是否有一些事情彼此比较相似，可以分到某些类型里面去，比如列出了几种选修过的课程、几种艺术爱好、实习兼职工作、某些运动、和朋友合作等等。

5.认清生涯中的主题和线索，挖掘这些事情背后的深层次联系，尝试着针对每一件事思考以下三个问题：这件事具体是哪里吸引你？这件事中你学到了什么？或者给你带来什么变化？你在这件事中展现出了什么能力？

6.向他人分享生涯漫游图，获取更多来自他人的观察和反馈。

7.整理生涯主题。

图 生涯漫游示例