现代人的生活往往繁忙不堪，不同的人可能会因为不同的事产生不同的情绪与压力感受。作为像小米这样的普通人，在日常生活中怎样认识和调节自己的情绪，又能做些什么来纾解压力，让我们的生活充满更加积极的情绪与幸福的感受呢？希望同学们能通过本专题的学习，找到属于你自己的答案。

学习目标

一、认识和调节情绪

1．了解情绪的定义、成分和发生机制；掌握基本情绪及相应的行为反应和表现；了解情绪的功能及文化差异；对面部和身体表情能做一些解读。

2．了解情绪与身体心理健康之间的关系，能运用调节情绪的方法进行自身练习，能够做到情绪的自我管理和调节。

二、压力与应对策略

1．了解关于压力的知识、来源和后果，明确压力可能产生的影响。

2．掌握压力的几种应对策略，以及有效解决各种压力困扰的方法，并能够使用心理学方法来对压力进行纾解。

知识结构

建议学时

9学时